Chú Lê Minh – một người đàn ông ngoài 60 tuổi, từng quen với những bữa tiệc rượu thâu đêm, những điếu thuốc phì phèo, và những bữa ăn thừa dinh dưỡng nhưng thiếu kiểm soát. Như bao người đàn ông khác ở độ tuổi này, chú đã trải qua không ít lần khám sức khỏe mà bác sĩ lắc đầu, kê đơn thuốc cho hàng loạt vấn đề: mỡ máu cao, axit uric cao, vòng bụng ngày càng lớn, sức khỏe thì ngày càng đi xuống.
Không ít lần chú cũng thử giảm cân, uống thuốc, ăn kiêng, nhưng mọi cố gắng đều không mang lại kết quả lâu dài. Chú cứ như vậy, hết nỗ lực rồi lại bỏ cuộc, hết quyết tâm rồi lại trở về lối sống cũ. Cho đến một ngày, khi vô tình lướt qua trang Facebook của bác sĩ Trương Quang Hải, chú bắt đầu biết đến phương pháp Fasting.
Ban đầu, chú cũng hoài nghi. Không ăn sáng? Không ăn đường, tinh bột? Có thực sự hiệu quả không? Nhưng rồi, sự tò mò đã khiến chú quyết định thử. Và chỉ sau một tháng, điều kỳ diệu đã xảy ra – một cuộc cách mạng thực sự trong cơ thể và cả tâm trí.
Bước đầu thay đổi của chú Lê Minh – bỏ nhậu, bỏ thuốc, bỏ thói quen cũ
Ngày đầu tiên khi tham gia nhóm cộng đồng Sống Khỏe Trẻ Lâu cùng Bs Hải, chú Minh còn khá bỡ ngỡ và có nhiều thắc mắc. Chú tự hỏi:
“Mình fasting theo thực đơn 2 của Bs Hải, không ăn sáng nhưng có thể uống cà phê đen không đường không ạ?”
Đó là bước khởi đầu cho một hành trình đầy bất ngờ mà chính chú cũng không nghĩ rằng mình sẽ đạt được những kết quả đáng kinh ngạc đến thế.
Sau khi tìm hiểu sâu hơn về phương pháp này, chú Minh quyết định thực hiện một cuộc cách mạng cho chính cơ thể mình. Chú nghiêm túc áp dụng:
- Bỏ rượu bia, từ chối mọi cuộc nhậu không cần thiết.
- Cai thuốc lá, từ bỏ thói quen xấu đã theo chú suốt bao năm.
- Đi bộ 5km mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.
- Nhịn ăn buổi sáng, chỉ uống cà phê đen không đường.
- Ăn theo thực đơn số 2 của bác sĩ Hải, cắt hoàn toàn tinh bột và đường.
- Bổ sung omega-3 giúp giảm viêm, hỗ trợ tim mạch, trong khi canxi giúp duy trì sức khỏe xương và ổn định hoạt động cơ bắp, hỗ trợ cơ thể thích nghi tốt hơn với quá trình Fasting.
- Giảm khẩu phần ăn, ăn vừa đủ, không ăn theo cảm xúc.
Chỉ sau 6 ngày, chú bước lên cân và không thể tin vào mắt mình: từ 69kg xuống 66,25kg. Nhưng điều quan trọng hơn cả là cơ thể nhẹ nhàng hơn, tinh thần minh mẫn hơn, và đặc biệt là bà xã không còn phàn nàn vì mỗi tối chú mệt mỏi, chẳng thiết tha gì nữa.
Chú cười bảo: “Hóa ra, giảm ăn, giảm cân, giảm bệnh… lại giảm cả sân si!”
Xem thêm: Nhịn Ăn Để Giảm Cân Thế Nào Cho Đúng? [FASTING CÙNG BÁC SĨ HẢI]
Fasting – Sự thay đổi toàn diện về sức khỏe và cuộc sống
Sau gần 2 tuần, chú Minh nhận ra sức khỏe mình cải thiện từng ngày. Không chỉ là cân nặng giảm, mà các chỉ số xét nghiệm máu trước đây nằm ngoài mức cho phép nay đã ổn định trở lại.
Trước đây, chú từng bị mỡ máu cao, axit uric cao, nhưng giờ đây, mọi thứ đã về mức bình thường. Chú không còn cảm thấy nặng nề sau mỗi bữa ăn, cũng không còn lo lắng mỗi lần đi khám sức khỏe.
Nhưng điều tuyệt vời nhất mà fasting mang lại không chỉ là sự thay đổi thể chất, mà còn là sự thay đổi trong suy nghĩ và lối sống.
- Chú Minh bỏ rượu bia và cảm nhận được hạnh phúc gia đình thực sự – vợ chú đã tungef chán nản, mệt mỏi vì thói xấu của chồng nhưng giờ đây, đã không còn những lần vợ chờ đợi, không còn những đêm say xỉn về muộn.
- Chú giảm ăn, cũng là giảm bớt lòng tham trong chính mình – ngày trước, chú thèm đủ thứ, từ đồ ăn ngon đến những cuộc vui vô bổ, giờ đây, chú thấy tâm an hơn, lòng nhẹ nhàng hơn.
- Chú ngủ ngon hơn, không còn thức khuya suy nghĩ viển vông.
- Chú tự tin hơn, vì đã làm được điều mà trước đây nghĩ là bất khả thi – giảm cân thành công, kiểm soát được cơ thể và sức khỏe của chính mình.
Cân nặng tiếp tục giảm từ 69kg xuống 64,8kg. Triglyceride từ mức cao gấp 8 lần bình thường giờ về mức lý tưởng. Chú cảm thấy mình như trẻ ra cả chục tuổi.
Xem thêm: Chất Béo QUAN TRỌNG HƠN Bạn Nghĩ! Những Hiểu Lầm Tai Hại Về Chất Béo
Vợ cũng “bị dụ” giảm cân và cái kết đầy bất ngờ
Chứng kiến sự thay đổi rõ rệt của chồng, ban đầu vợ chú Minh – cô Thuỷ vẫn còn hoài nghi. Trước đây, cô đã thử đủ mọi cách giảm cân, từ thực phẩm chức năng, ăn kiêng khắt khe cho đến luyện tập đủ bộ môn như yoga, aerobic, bơi lội nhưng kết quả vẫn không như mong đợi.
Thế nhưng khi thấy chồng giảm cân thành công, sức khỏe cải thiện đáng kể mà không cần dùng thuốc, cô quyết định thử áp dụng Fasting gián đoạn kết hợp chế độ ăn 2 bữa/ngày trong 7 ngày để kiểm chứng. Không ngờ rằng, chỉ sau một tuần, kết quả lại vượt ngoài mong đợi. Cân nặng giảm từ 59kg xuống 56,75kg, cơ thể gọn gàng hơn, nhẹ nhàng hơn. Đặc biệt, chỉ số triglyceride từ mức cao ngất ngưởng 16,14 giảm xuống còn 1,80 – con số mà trước đây dù thử qua bao phương pháp vẫn không thể cải thiện.
Sự thay đổi này khiến chính chú Minh cũng không dám tin. Quá bất ngờ trước kết quả xét nghiệm, chú còn quyết định kiểm tra lại một lần nữa để chắc chắn. Nhìn thấy hiệu quả rõ ràng từ phương pháp ăn uống khoa học, cả hai vợ chồng cùng nhau điều chỉnh lối sống, kiểm soát chặt chẽ lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, kiêng hoàn toàn tinh bột, đường, nước ngọt và các món ăn gây hại cho sức khỏe. Nhờ đó, không chỉ giảm cân mà cả hai vợ chồng chú còn có sức khỏe tốt hơn, tinh thần phấn chấn hơn mỗi ngày và hạnh phúc hơn.
Xem thêm: 2 Tuần Hết Đau Dạ Dày Mà Không Cần Thuốc – Câu Chuyện Có Thật Của Chị Thanh Lệ!
Lời cảm ơn và bài học đắt giá
Sau bốn tuần kiên trì áp dụng Fasting kết hợp chế độ ăn Bác sĩ Hải chia sẻ, chú Minh đã đạt được kết quả mà suốt 15 năm qua chưa từng làm được. Cân nặng từ 69kg giảm còn 64,8kg, axit uric từng cao nay đã về mức bình thường. Cơ thể nhẹ nhàng, tinh thần sảng khoái, sức khỏe tổng thể được cải thiện rõ rệt.
Nhưng điều tuyệt vời nhất không chỉ là sự thay đổi của chú, mà còn là động lực giúp vợ chú – cô Thuỷ thay đổi. Chỉ trong hai tuần, cô cũng đạt kết quả đáng kinh ngạc khi triglyceride từ mức nguy hiểm 16,8 giảm xuống còn 1,8 – điều mà trước đó dù thử qua nhiều phương pháp vẫn không thể đạt được.
Chú nhận ra rằng:
“Khi kiểm soát được thói quen ăn uống, thì những ham muốn, lòng tham trong cuộc sống cũng tự nhiên giảm xuống. Khi tâm trí an nhiên hơn, mọi thứ cũng trở nên nhẹ nhàng hơn.”
Chú chia sẻ:
“Từ một người nghiện rượu bia, thuốc lá, ăn uống vô tội vạ, tôi đã thay đổi hoàn toàn nhờ Fasting 16/8. Giờ đây tôi sống khỏe mạnh hơn, ít sân si hơn, tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn. Cảm ơn bác sĩ Hải, cảm ơn cộng đồng đã giúp tôi tìm lại chính mình!”
Hành trình này giúp cả hai vợ chồng chú Minh nhận ra rằng, sức khỏe không chỉ phụ thuộc vào thuốc men mà quan trọng hơn là cách chúng ta ăn uống và sinh hoạt mỗi ngày. Đây không chỉ là quá trình giảm cân mà còn là một sự chuyển mình trong lối sống, giúp họ tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, an nhiên và hạnh phúc hơn mỗi ngày.
Lời nhắn nhủ
Chú Minh hy vọng rằng câu chuyện của mình sẽ truyền động lực đến những ai đang muốn thay đổi sức khỏe nhưng chưa tìm được phương pháp phù hợp. Fasting không chỉ giúp giảm cân mà còn là một cuộc cách mạng thực sự cho cơ thể và tâm trí. Nếu bạn muốn một lối sống lành mạnh hơn, hãy mạnh dạn thay đổi từ ngay hôm nay!
